Bölümler | Kategoriler | Konular | Kitaplar | İletişim
TEK ÇEŞİT YEMEKLE BESLENMEK (SONUNA KADAR OKUMANIZ DİLEĞİYLE)
Sağlıklı Beslenmenin temelinde ne var?
Sağlıklı beslenme bazı temel kuralları içerir. Çeşitlilik, denge ve ölçülülük.Çeşitlilik, tek çeşit gıda yememeyi her çeşit besinden belirli ölçüde almayı tanımlar. Dengelilik, beslenme piramidindeki beş çeşit gıdayı kendi yaşınıza, cinsiyetinize, fiziksel ve ruhsal aktivitenize göre dengeli almayı ifade eder.
Ölçülülük, gün içinde yağı, kolesterolü, tuzu, şekeri, alkölü ölçülü bir şekile almayı tanımlar.
Sağlıklı Beslenmede hangi besin grupları yer alıyor?
Hamur işleri grubu: Ekmek, tahıllar, pirinç, çörek ve börekler, pastalar
Meyve Grubu: Tüm taze meyveler
Sebze Grubu: Tüm taze sebzeler
Süt Ürünleri Grubu: Süt, yoğurt, peynir
Et Grubu: Et, balık, kuru baklagiller, yumurta, kuruyemiş
Kendime nasıl bir beslenme piramidi hazırlamalıyım?
Bugüne kadarki beslenme tercihinizi değiştirin.
Beş ana kategoriyi esas alarak beslenmeye başlayın.
Hiçbir şeyi yememezlik yapmadan, her şeyi ölçülü kullanın.
Tek tip beslenmeyin.
Yaşam stilinizi göz önünde bulundurarak beslenme programınızı hazırlayın. Alacağınız kalori miktarını minimum olarak belirleyin.
*************************************************************************
Maddi besinlerin çeşitli, ölçülü ve dengeli olduğu gibi manevi gıdalarda aynı şekilde olmalıdır. Ayrıca sonsuz olarak Allah’ın Rahmet ve Cemali İlahiyesine ulaşmak istediğimizde daha da önem arzediyor.
Fiziksel olarak her gün sadece ekmek ve su gıdasıyla beslenmeyip çeşit çeşit yemek yemeyi ve farklı meşrubat içmekten kendimizi alıkoyabiliyor muyuz. Herkes bilir ki su ve ekmek insanı öldürmez. Ama ne hikmetse insanoğlu bunlarla yetinmez. Bir kimse sen sadece ekmek ye, su iç. Farklı farklı gıdalarla beslenme dese cevabımız “sen deli misin” olmaz mı?
Manevi hayatımızda da sadece bir kaynakla beslensek ne kadar sağlıklı olabilir ve yolun sonuna selametle çıkabiliriz. Onun için kaynaklar zehirli, dikenli, yetersiz olmamalı ve yolun sonuna ulaştırabilmeli. Bu yüzden kaynakları iyi seçmeli ve silsilesine dikkat etmeliyiz. Nasıl ki yemeğe başladığımızda ilk önce tatlıdan başlamayıp çorba diyorsak manevi gıdalarda aynıdır.
1. Kur’anı Kerim
2. Sünnet
3. İcma-ı Ümmet
4. Kıyas-ı Fukaha
Aşçı ve yemek seçiyorsak, Allah dostlarını, hayatlarını ve eserlerini de iyi seçmeliyiz.
Her yemekte aynı gıda var demediğimiz gibi her manevi gıda bir kaynakta var, ben onunla yoluma devam ederim. Başka bir şey tanımam ve savunurum demek ne kadar doğrudur.
Bizler acaba günde bir öğün yemek ve sadece tek çeşit bir yemeyi mi yoksa üç öğün farklı yemekler ve içeceklerle çeşitli gıdalar almayı mı tercih ediyoruz. Lütfen kendimize gelelim.
Allah cümlemizi doğruluktan ayırmayarak çok çeşitli maddi ve manevi gıdalarla beslenebilen ve yolun sonuna sağ salim ulaşabilen RAZI OLDUĞU kullarından eylesin.
haklısın kardeşim çok güzel izah etmişsin Rabbim uygulamayı nasip etsin.
Hz Allah razi olsun.
Sağlıklı Beslenme İçin İpuçları
*Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni için lif oranı yüksek, kompleks karbonhidrat ve doymamış yağ oranı yüksek yiyecekleri tercih edin.
*Yediğiniz yumurta sayısı haftada 4'ü geçmemeli.
*Günde en az 1 adet yeşil salata yiyin.
*Konserve gıdalar yerine taze gıdaları tercih edin.
*Tahıl içeren yiyecekleri daha çok tüketin.
*Sebzeleri çok az pişirin, mümkünse çiğ yiyin.
*Kırmızı eti azaltın; onun yerine balık yemeyi tercih edin.
*Tavuğu pişirmeden önce derisini çıkartın.
*Hazır gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun.
*Ayak üstü atıştırma (Fast-food) ürünlerini daha az tüketin.
*Günlük diyetinizde yağ, kolesterol, şeker, alkol, tuz ve kafein içeren yiyeceklere daha az yer verin.
Su kaybı ve Sıvı Alma
Antrenmandan önce ve sonra tartılın. Kaybettiğiniz her yarım kilo için 2 bardak sıvı alın
İdrar rengi koyu ise vücudunuzun sıvıya ihtiyacı var demektir.
_______________________________________________________________________________
Yaz güze ve kışa yer vermesi ve gündüz akşama ve geceye değişmesi kat'iyetinde,gençlik dahi ihtiyarlığa ve ölüme değişecektir.