Dengeli Beslenme:)))))

*******
Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.

Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.

Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun.

Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... .

Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için.

Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.

Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.

********

Kardeşlerim farkına vardınız mı bilmem ama yukarıda yazılı olanlar bize yabancı değil. Elhamdülillah ne güzel bir dinimiz var değil mi?

********

Yediklerimiz Nasıl Harcanır?

3 dilim ekmek ; 79 dakika yürüyüş veya 45 dakika ev temizliği
Kaşarlı tost ; 18 dakika jimnastik veya 11 dakika ip atlama
100 gr. pastırma ; 125 dakika kayak veya 36 dakika ev temizliği
1 kase mercimek çorbası ; 44 dakika yürüyüş veya 12 dakika ip atlama
1 tabak patlıcan musakka ; 28 dakika jimnastik veya 36 dakika ev temizliği
1 cheesburger ; 65 dakika jimnastik 39 dakika ip atlama
1 tabak zeytinyağlı barbunya ; 160 dakika kayak veya 80 dakika yürüyüş
1 adet muz ; 25 dakika yürüyüş veya 50 dakika kayak
1 dilim üzümlü kek; 17 dakika jimnastik veya 22 dakika ev temizliği

********

"Temizlik İmandan gelir"

Temizliğin faideleri yukarıda görülüyor. Hem kilolarınızdan kurtulun hem de sevap kazanın:) Ne güzel değil mi?

selametle
güvercin

(bitkisel-tedavi.com/baharat/beslenme.html)