Bölümler | Kategoriler | Konular | Kitaplar | İletişim
16 iPUCU
HAYATiNiZi KURTARACAK 16 iPUCU
> Londra'daki King College Hastanesi Yaslanma Bilimi Enstitüsü > tarafindan yapilan bir arastirma, vücudumuzun bize hayatimizi > kurtaracak tam 15 ipucu verdiGini ortaya koydu. > SaGlikli yasam konusunda birçok arastirmaya imzasini atan; > Londra'daki King College Hastanesi
Gerontoloji (yaslanma bilimi)
> Enstitüsü'nde arastirmalarini yürüten Prof. Dr. Robert Wale, "Sadece > parmaklarinizin uzunluGu bile sizin saGliGiniz hakkinda kayda deGer > bilgi sahibi olmamizi saGliyor aslinda. Siz de vücudunuzla ilgili > önemli detaylara; dikkat ederek saGliGinizi koruyabilirsiniz " diyor > ve ekliyor: "Vücudunuz; siz fark etmeden saGliGinizla ilgili en > önemli ipuçlarini veriyor. > "Prof. Wale'ye göre, tirnaktan gözlere, doGum kilosundan avuç içine > kadar vücuttaki her sey birer gösterge. O halde bir test yaparak ne > kadar saGlikli olduGumuzu anlamak mümkün. Wale'nin "iste hayatinizi > kurtaracak 16 ipucu" dediGi test söyle: > > 1.Tirnaklar :
> Tirnaklariniza dikkatle bakin. EGer hafif mavilik yada; morluk > görürseniz bu bir kalp hastaliGiyla karsi karsiya olduGunuz anlamina > gelebilir. Tirnaklarinizin asiri kalin olmasi ya da üstlerinde > tümsekler olmasi da nefes alma hatta akciGer sorunlariyla karsi > karsiya olduGunuzu gösterebilir. > > 2. Nefeslerinizi sayin : > EGer dakikada 15 kez ve daha altinda nefes alip veriyorsaniz saGlikli > ciGerlere sahipsiniz demek... EGer 25 kez nefes alip veriyorsaniz o > zaman saGliGiniza dikkat etmelisiniz. > > 3. Gözler : > Aynada gözlerinizden birine bakin. iris'in etrafinda beyaz bir daire > varsa kolesterol seviyeniz
yüksek anlamina geliyor. Bu ayni sekilde
> yaklasan kalp sorunlarinin da en büyük habercisi. > > 4. Avuç içinize bakin : > Avuç içlerinize dikkatle bakin. EGer kirmizi ve lekelilerse > karaciGerinizde sorun var demek. > > 5. Hafiza kontrolü : > Bir tepsinin üstüne rasgele 10 esya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye > bakin. Kaç tanesini hatirlayabildiniz? iyi bir hafizanizin olmasi > Alzheimer'le karsilasma riskinizin daha az olacaGi anlamina geliyor. > > 6. Kas kontrolü : > Sirt üstü yatin. Bacaklariniz dümdüz olsun. Bir bacaGinizi havaya > kaldirin. Bir kisinin ayaGiniza bastirmasini isteyin. EGer bacaGiniz
> yere düsüyorsa,kaslariniz da bir zayiflik olduGu anlamina geliyor. > > 7. Görünüs : > Gözünüzün hemen altinda elmacik kemiGiniz üzerine bir cetvel > yerlestirin. Sonra cetvelin üstüne bir kredi karti yerlestirin karti > en rahat okuduGunuz uzakliGi ölçün. > Ne kadar yakina gelirse gelsin karti rahat okuyabiliyorsaniz göz > saGliGinizin iyi olduGu anlamina geliyor. > > 8. Tiroit misiniz? : > Kollarinizi yere paralel olarak tam karsinizda birseye uzaniyormus > gibi uzatin. Ellerinize dikkat edin. EGer elleriniz bu pozisyonda > titriyorsa o zaman tiroit olma riskiniz çok. > > 9. Düz
yürümek :
> Yere bir metre uzunluGunda bir çizgi çizin. Üzerinde rahat rahat > yürüyebiliyorsaniz, vücudunuzun koordinasyonu iyi isliyor demektir. > > 10. DoGum kilonuz : > Annenize kaç kilo doGduGunuzu sorun. 3 kilonun altinda doGmussaniz > kalp sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz. > > 11. Beliniz kalin mi? : > Vücut sekliniz elmaya benziyorsa, yani yaGlariniz belinizin > çevresinde toplaniyorsa, kalp sorunu yasama riskiniz daha fazla. > > 12. Tuvalet sikliGi : > Her 3 saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyaci mi > hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarindan biri sik sik >
tuvalete gitmektir.
> > 13. Nabiz kontrolü : > Nabziniz ne kadar yavas atiyorsa o kadar uzun yasayacaksiniz > demektir. Yani nabziniz 70'in altindaysa saGliklisiniz anlamina > geliyor. > > 14.Dislerinizi firçalayin : > EGer disleriniz kaniyorsa, kalbiniz tehlikede demektir. > > 15. Parmak uzunluGu : > isaret ve yüzük parmaklari ayni uzunlukta olan kisilerin kalp krizi > geçirme riski daha fazla. > > 16. Ayak bilekleri : > Bas parmaGinizla ayak bileGinizin arka kismina bastirin. EGer > bastirdiGiniz noktada çok fazla çukurluk olusuyorsa, o zaman kalp, > akciGer, böbrek
sorunlariyla karsi karsiya kalabilirsiniz.